co na okno

OK, dziś pierwszy dzień. Dopiero od 14 jem, żeby okno zamknęło się o 22. Niestety dłuższy czas nie miałem czasu się nawet porządnie napić (różnie to można rozumieć...) i na koniec byłem mocno osłabiony. Trudne początki, ale wcale nie aż takie trudne ;). Mam fajne poczucie, że tym razem robię coś skutecznego. Kiedy jadłem po 6 posiłków na końcu [...]

[...] Białko jest ważniejsze ponieważ po treningu jest bardzo wysoki katabolizm, białko jest doskonałym antykatabolikiem, węglowodany nie mają takich właściwości. Pozatym po treningu otwiera się "okno anaboliczne" a jak zapewne wiesz to białko buduje mięśnie a nie węglowodany. Węgle dostarczają paliwa dla pracujących mieśni a nie je budują.

[...] a Ty żarcia ze sobą nie możesz w pojemnik wziąć? Zresztą, mówiłem: możesz np zjeść śniadanie w domu a resztę zapotrzebowania dopiero po powrocie z pracy, czyli takie jakby okno żywieniowe. Przykładowe treningi: Metody treningowe - obwodowe i stacyjne http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Trening wg Oliviera [...]

Może troche z innej beczki, ale przypadek bardzo podobny... Otóż mój znajomy po wbiciu bodajże 2-go strzału Omki obudził się w nocy cały spocony. Poszedł otworzyć okno żeby się „przewietrzyć” ale nie dawało to rezultatów, pomału czuł jak coraz ciężej mu się oddycha i coraz to bardziej się poci. Na oczy już ledwo widział i [...]

[...] 8x26kg, 6x28,5kg Wyciskanie zolnierskie:8x30kg,8x35kg,8x35kg,6x40kg Wycisk hantli siedzac:3x6-8powt 15-23kg Wyciskanie francuskie:10x30,8x40,6x40,10x30kg Od jutra wydłużam okno do prawdopodobnie 8h.Mam teraz ferie, co wiąże się z większą ilością wolnego czasu;) Nie widzę sensu, żeby pościć przez 20h i chodzić wk***iony a później na siłę wpychać [...]

panowie jak na tym mma tv odpalic to , biore tv, pozniej public stream , Embedded Player i nic, otwiera sie okno odtwarzania i nic.mam spocasta zainstalowanego i jak zrobie zeby odpalał z spocasta ta sama komenda co wyzej tonie wyswietla strony.

[...] a w tym nic dziwnego nie widzicie. Ja wziąłem BCAA tylko żeby w razie gdy pora jedzenia się przedłuża, albo samo jedzenie nie jest rewelacyjne, choć częściowo zapełnić moje okno anaboliczne. Wyniki słabe, nie ukrywam, ale interesuje mnie tylko przekroczenie 100kilo na klate i 130 na przysiad. Przysiad - 77kgx5powt MC - 107kgx1powt Klatka - [...]

[...] Dziewulski zaczal gadac ze ten film ktory panstwo zobacza to super tajne cwiczenia agentow z izraela itd ja tu czekam na jakas akcje a tu paru gostkow w kominarkach robi wrzut na linach przez okno mniej wiecej tak samo jwst z z tymi systemami w Polsce podniecaja sie jakims bublem a nie widza co potrzebne jest naprawde polskiej armii czy policji

[...] wbiłem na wagę przez tydzień poszło gdzieś okolo -0,4 kg co prawda waga stała od dłuższego czasu i zwiększyłem trochę kcal ale trochę wolno idzie ;/ zwiększyć jeszcze kcal czy jak ? Fajnie że waga ruszyła ale wk***iony jestem :D chyba j**nę cheat day okno i tak ma 4h. Musiałem się wyżalić na forum, jakieś propozycję może jeszcze kcal zwiększyć ?

[...] adrenalina do 15-16). Druga sprawa te ~12h postu gwarantuje dobre trawienie, odpoczynek i regeneracje dla jelit, żołądka. Jeśli chodzi o masę - każdy odruchowo wydłuża okno jedzenia - zjeść to jedno, a strawić to drugie . Jeśli na masie masz kcl 3000-3500 to nie ma problemu, ładnie się to domyka żeby to wpakować w te 8h okna,. ale na [...]

[...] pojęcie "skrajny nacjonalizm" bo każdy nacjonalizm znaczy właśnie to w oczach ludzi. Co do samego Marszu - byłem w Wawie od rana, miałem nawet przyjemność machania przez okno do niezabezpieczonej jeszcze psami krytyki politycznej (ani antifa, ani pedały, anie niemcy niestety nie chcieli wyjść zrobić mi krzywdy :( ). W centrum starć też udało [...]

Siemanko kcal ok ale dał bym więcej białka kosztem ww chociaż te 2g na kg masy ciała. Powodzenia Zmienione, dziękuję za poradę :) To będzie IF ? Jakie okno planujesz? I jak kolega wyżej ,białko ustaw na 2gr/kg If niestety odpada przy mnie a tym bardziej przy mojej siedzącej pracy, wiem że podjadałbym wtedy z głodu wszystko co byłoby pod ręką, a [...]

no niby autostrada ale na odcinku 70km brak kibla nieraz 2h czasu się jedzie bo ciągłe korki a d,,,y za okno nie wystawie ;/ No nie brałem zirid-u ale widzę że on również ma nieciekawe skutki uboczne ;/ ghrp6 no jest ciekawą alternatywą ale to co jest opisane troszke mnie przeraża i nie ogarniam, i ciężko o dostępność oryginału. [...]

Jabol praktyka jest taka że okno anaboliczne jest tak szerokie że kilka gram tłuszczów nie będa miały najmniejszego wpływu na dostarczenie odpowiedników składników do mięsni. Co do dyskusji. Przecież nie jest tu napisane, że mamy jeść batona po każdym treningu, ale że śmiało można i nie sądze aby to w czymś przeszkodziło.

[...] sie niestety operacja.Ale sama operacja to pikuś przy tym co mial pozniej,jak mu 10 cm jakis specjalnych sznurkow wyciagali z podniebienia po paru dniach-myslal ze z bolu wyskoczy przez okno. W twoim przypadku to raczej nie jest powazny problem ale na starosc moze nim byc.takze profilaktycznie lepiej sie zmusic do wizyty u specjalisty.

moj kumpel opowiedział mi dzisiaj historyjke z wczorajszej nocy:godzina ok. 1 pod jego blokiem slychac jakies krzyki.Wstaje,wygląda przez okno i widzi: dwóch kolegów <oboje ćpuny,kozaki i wszystko co najgorsze> szarpią się ze sobą i chcą sie bić!Jeden z nich taki mniejszy jakoś nagle zwątpił <uświadomił sobie,że byłby pozamiatany> [...]

jak ja przez jakiś czas leciałem if to miałem 6h okno to robiłem te drugą opcje. A co do treningu na czczo to tylko na bic tric było sił. Osobiście musze coś zjeść przed tre, chociaż trochę %-)

no i wpadł trening dzisiaj naczczo wsumie jak co niedziele trening: klatka, biceps, triceps okno: 12-? triceps prostowanie ramion na wyciagu stojac ( i tu roznie kilka seri na kazda reke osobno, na gryfie prostym i na sznurku niewiem jak fachowo to sie nazywa) klatka: wyciskanie sztangielek w lezeniu na ławce płaskiej 3s wyciskanie sztangielek w [...]

Od poniedzialku jade na if okno od 17 -21 i przybylo 1,5 cm w pasie. Co moze byc przyczyna? B200 ww250 t 70

[...] zdadzą. Dlatego zastanawiam się czy nie przejść na normalną dietkę lub właśnie IF ;-) ___________________ Właśnie o to chodzi że o masowanie na IF ciężko, bo jeżeli mamy okno żywieniowe dosyć krótkie czasami nawet i 4-6h to ciężko jest zmieścić odpowiednią ilość kcal w tak krótkim czasie, wiec raczej poleca się IF na redukcję Nie wiem czy [...]